Liebe Drehimpuls Freunde

 

Aufgrund der Verordnung des Landes NRW bezüglich der Eindämmung des Coronavirus bleibt unser Studio vorerst bis zum 19.04.2020 geschlossen. Selbstverständlich stehen wir euch weiterhin für Fragen, Anfragen für zukünftige Buchungen von Kursen, JGA´s etc zur Verfügung.

Wir wünschen euch eine gesunde Zeit.

 

Bis dahin

Euer Drehimpuls Aachen Team


Allgemeine Infos zum Coronavirus

"Das Coronavirus wird nicht durch Panik, sondern durch Intelligenz gestoppt.
Von einem jungen Forscher, der vom Kanton Shenzhen, China, nach Wuhan
versetzt wurde, um mit der Task Force zusammenzuarbeiten, die gegen die
Coronavirus-Epidemie kämpft, haben wir mit Begeisterung diese klaren,
einfachen und für alle zugänglichen Informationen erhalten und
weitergegeben, die genau beschreiben, wie das Virus von einer Person auf
eine andere übertragen wird und wie es in unserem täglichen Leben
neutralisiert werden kann.
Eine Coronavirusinfektion verursacht keinen Schnupfen mit nasser Nase
oder Husten mit Erkältung, sondern einen trockenen, hackenden Husten,
der am einfachsten zu unterscheiden ist.
Das Virus ist nicht hitzebeständig und stirbt, wenn es Temperaturen über
26-27 Grad ausgesetzt wird. Daher sollten heiße Getränke wie Aufgüsse,
Brühen oder einfach nur heißes Wasser über den Tag verteilt großzügig
konsumiert werden.
Vermeiden Sie das Trinken von Eiswasser oder Getränken mit Eis
(Eiswürfel) oder Schnee für diejenigen, die sich in den Bergen aufhalten
(Kinder). Wer kann, kann sich sonnen.
Das Coronavirus hat eine große Größe (Durchmesser 400-500 Nanometer), so
dass jede Maske es stoppen kann, spezielle Masken sind im täglichen
Leben nicht notwendig.
Anders sieht es bei Ärzten und Sanitätern aus, die einer hohen Belastung
durch das Virus ausgesetzt sind und spezielle Geräte verwenden müssen.
Wenn eine infizierte Person vor uns niest, fällt das Virus in drei
Metern Entfernung zu Boden und verhindert, dass es auf uns fällt.
Wenn sich das Virus auf Metalloberflächen befindet, überlebt es etwa 12
Stunden. Wenn Sie also Metalloberflächen wie Türen, Geräte,
Transporthandläufe usw. berühren, waschen Sie Ihre Hände gut und
desinfizieren Sie sie mit alkoholischem Gel.
Das Virus kann zwischen 6 und 12 Stunden in der Kleidung und den Stoffen
eingenistet leben, gewöhnliche Waschmittel können es ausrotten, die
Elemente, die nicht täglich gewaschen werden können, sollten der Sonne
ausgesetzt werden, und das Virus wird sterben.
Wie sie sich manifestiert:
Das Virus installiert sich zuerst in der Kehle und verursacht Entzündung
und Trockenheitsgefühl - dieses Symptom kann zwischen 3 und 4 Tagen
anhalten.
Das Virus wandert durch die in den Atemwegen vorhandene Feuchtigkeit,
wandert die Luftröhre hinunter und setzt sich in den Lungen fest und
verursacht eine Lungenentzündung, die etwa 5 oder 6 Tage dauert.
Die Lungenentzündung äußert sich mit hohem Fieber und Atembeschwerden.
Sie geht nicht mit der klassischen Erkältung einher, aber es kann ein
Erstickungsgefühl auftreten. In diesem Fall sollten Sie sofort Ihren
Arzt konsultieren.
Wie man Infektionen vermeidet
Die Übertragung des Virus erfolgt in der Regel durch direkten Kontakt
mit Stoffen, Geweben oder Materialien, auf denen das Virus vorhanden
ist: Handwäsche ist unerlässlich.
Das Virus überlebt auf unseren Händen nur etwa 10 Minuten, aber in
dieser Zeit können viele Dinge passieren, wie z.B. das Reiben der Augen,
die Berührung der Nase, um ein Beispiel zu nennen - dies ermöglicht es
dem Virus, in Ihren Hals einzudringen. Deshalb waschen Sie um
unseretwillen und um unser aller willen sehr oft Ihre Hände und
desinfizieren Sie sie
Sie können mit Desinfektionslösungen gegurgelt werden, die die Menge des
Virus, die in den Rachenraum gelangen kann, eliminieren oder minimieren,
wodurch es eliminiert wird, bevor es in die Luftröhre und dann in die
Lungen gelangt.
Desinfizieren Sie die PC-Tastatur und -Maus. Das Lenkrad des Autos
Wir müssen auf uns selbst und auf andere aufpassen
WEITERE WARNUNGEN
Das neue PCN-Coronavirus zeigt möglicherweise viele Tage lang keine
Anzeichen einer Infektion, vor diesem Zeitpunkt ist es nicht möglich, zu
sagen, ob eine Person infiziert ist. Aber wenn Sie Fieber oder Husten
bekommen und ins Krankenhaus gehen, sind Ihre Lungen zu 50 % fibrotisch,
und es ist zu spät!
Experten in Taiwan schlagen vor, jeden Morgen eine einfache Kontrolle
durchzuführen:
Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem für 10 Sekunden an. Wird dies
erreicht, ohne Husten, ohne Schwierigkeiten und/oder ohne ein
Spannungsgefühl usw., so zeigt dies, dass keine Fibrose in der Lunge
vorliegt, was auf das Fehlen einer Infektion hinweist. In diesen
kritischen Zeiten ist es notwendig, diese Kontrolle jeden Morgen in
einer Umgebung mit reiner Luft durchzuführen.
Dies ist ein seriöser und ausgezeichneter Rat von japanischen Ärzten,
die COVID-19 auf diese Weise behandeln. Wir sollten alle darauf achten,
dass Mund und Hals immer feucht sind, niemals trocken, man sollte
mindestens alle 15 Minuten einen Schluck Wasser trinken, weil? Selbst
wenn das Virus mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten in den Mund
gelangt, gelangt es durch die Speiseröhre direkt in den Magen, wo die
Magensäuren das Virus zerstören. Wenn Sie nicht regelmäßig genug Wasser
trinken, kann das Virus in die Luftröhre und von dort in die Lungen
gelangen, was sehr gefährlich ist.


YATZIN KOSOM kommt!

(Samstag, 14.03.2020)

Workshop Yatzin 2020

 

Liebe Polerinas ,
wir freuen uns auf den Besuch einer ganz besonderen Person , eine mehrfach ausgezeichnete top Pole Athletin, professionelle Künstlerin, sehr talentierte Sportlerin und einfach ein toller Mensch. Yatzin Kosom!

Yatzin kommt am 14 März zu uns und wird drei tolle und spannende Workshops geben!

Informationen über Yatzin:

Yatzín begann ihre professionelle Ausbildung in 2001 mit einem Studium in modernem und klassischen Tanz. Zwei Jahre später begann sie mit ihrer Zirkus-Ausbildung bei international anerkannten Lehrern aus Argentinien, China, Kuba, USA, Kanada, Spanien, Russland und Mexiko in Tuchakrobatik, Seilakrobatik, Luftring, Trapez, Strapaten, Stange und Kontorsion.

Sie ist seit vielen Jahren als darstellende Künstlerin aktiv und hat einen großen Erfahrungsschatz an Auftritten im Zirkus, auf Events und bei Wettbewerben in ganz Mexiko, in den USA und Europa.

Yatzín trat u.a. drei Jahre hintereinander bei "Gravity First" auf - dem weltgrößten Show-Event für Pole Akrobatik - gemeinsam mit international bekannten Künstlerinnen wie Natasha Wang, Alethea Austin, Jamilla Deville, Zoraya Judd, Marlo Fisken, Jennyne Butterfly, Marion Crampe etc.

Sie bewies ihren Status als Weltklasse-Akrobatin u.a. durch die erfolgreiche Teilnahme an nationalen und internationalen Wettbewerben wie den North American Pole Championships 2013, der Mexikanischen Pole Meisterschaft 2014 (3. Platz Elite Kategorie) und der Deutschen Pole Meisterschaft 2015 (4. Platz Elite Kategorie).
2017 hat Yatzin bei IPSF World Sport Championship den stolzen ersten Platz belegt
( Kategorie Ultra Pole ).

https://www.facebook.com/yatyatyat
https://www.yatzinkosom.com/deutsch/
https://www.instagram.com/yatzinkosom/?hl=de

Informationen zum Workshops:

Workshop 1 - von 11.00-12:30 Uhr

( Drehimpuls Level Einsteiger sowie Level 1, 2 und 3 geeignet )

- Pole Flow ABC –

 

Beschreibung von Yatzin:

 

Did you recently started doing Pole and already fell in love?
Sometimes when we start we feel that it will take long time until we can make something look good...

But it is not like that! There are also moves for beginners which, with the right guidance,

will look beautiful even if we are just starting!
This workshop is designed to guide you into beautiful moves with the Pole

and to learn how to connect them together.
All the moves will be basics, you will learn how to make them look to the 100%
You’ll be surprised how beautiful those easy tricks will look at the end!

 

* For this workshop, it is mandatory to wear socks and knee pads.

 

Voraussetzungen:

- Front and back hook,
- Fireman spin
- 1 climb & Pole sit.
- No Invert needed !

Dauer 90 min.

Workshop 2 - von  13.00-14:30 Uhr



( Drehimpuls Level 2, 3 und 4 geeignet)


-Tricks & Transitions-



Voraussetzungen:



Invert

Outside leg hang

Inside leg hang 

Brass monkey




Dauer 90 min.

Workshop 3 - von 15.00-16:30 Uhr


( Drehimpuls Level 3 und 4 geeignet )

- Spinning Flow –

 

Beschreibung von Yatzin:

 

This workshop will provide the students with a sequence on the spinning pole,

breaking it into moves and poses and how to combine them.

Tips to keep the spin and how to control it.

Flexibility and strength will be beautifully combined to create an effortless looping

combination with the grace that the spinning pole provides.



Voraussetzungen:

- Being able to climb the pole (more than 2     climbs)
- Regular Pole sit ( hip lock )

- Invert

- Side climb

- Outside leg

- Inside leg

-Jamilla

Dauer 90 min.

Preisstaffelung:

 


Ein Workshop – 50,00 € für Mitglieder , 60,00 € für nicht Mitglieder


Zwei Workshops – 95,00 € für Mitglieder , 115,00 € für nicht Mitglieder

 

Drei Workshops - 140,00 Euro für Mitglieder, 170,00 Euro für nicht Mitglieder

Die Buchung läuft wie immer über unseren Kalender ab.

Alle drei Termine sind bereits freigeschaltet, falls ihr Interesse an einem oder mehreren Workshops habt, könnt ihr euch gerne

Creditfrei) eintragen und somit ein Platz reservieren. Die Termine sind verbindlich und müssen im Voraus bezahlt werden. Falls ihr euch eingetragen habt, bekommt ihr ein Rechnung per Mail zugeschickt.

 

Für nicht Mitglieder, ist unser online Buchung über unsere Webseite freigeschaltet . Einfach unter „Kurs Buchen“, den gewünschten Workshop ( oder mehrere ) anklicken und den Platz reservieren.

Freut euch auf eine intensive und spannende Zeit mit Yatzin!

 


Tag der offenen Tür am 1.FEBRUAR 2020


  

Liebe Poledance Aachen Freunde. Wie die meisten von euch bereits mitbekommen haben, hat unsere lange Suche nach neuen, passenden Räumlichkeiten nun endlich ein Ende. Die letzten zwei Monate haben wir dazu genutzt, das neue Studio so umzubauen/gestalten, dass wir unsere Pläne für die Zukunft, hier umsetzen können.

 

Hier die Neuerungen:

 

Poledance Aachen-Official wird zu Drehimpuls- Tanz- und Akrobatikschule Aachen.

 

Da wir zukünftig (ab Januar 2020) auch Angebote aus dem Bereich Luftakrobatik etc. anbieten werden, haben wir uns dazu entschlossen, einen Namen zu wählen, der unser Gesamtangebot besser wiederspiegelt. Vielen Dank an dieser Stelle für die zahlreichen Vorschläge die ihr gemacht habt.

 

Selbstverständlich wird Poledance immer unser Hauptgeschäft sein und auch bleiben.  Poledance Aachen-Official wird quasi ein Teil von Drehimpuls- Tanz-und Akrobatikschule Aachen.

 

Ab sofort bieten wir euch Poledance auf einer Fläche von 150 m2 an. 10 Stangen mit einer maximalen Höhe von 4,00 m stehen euch dabei zur Verfügung. Ein Schwing-Tanzboden rundet das Ganze noch ab.

 

Unser zweiter Kursraum mit 75 m2 wird euch  ab Januar 2020 für Pole Jam zwischendurch immer wieder zur Verfügung stehen.

 

Auch mit Pole-Kids werden die Kinder im neuen Jahr nicht zu kurz kommen!

 

Weitere Angebote wird es dann ab Januar 2020 geben.

 

Hierzu zählen:

 

Yoga, Eltern-Kind Turnen, Schwangerschaftsyoga, Rückbildungsgymnastik, Pole-Kids , Luftakrobatik (Vertikaltuch, Aerial Hoop) usw. 

 

Wie ihr seht, wird es zukünftig viele neue Angebote geben.

 

Zudem bieten wir euch einen schönen Aufenthaltsraum, Herren- und Damen WC sowie eine Herren- und Damenumkleide.

 

Dies führt dazu, dass wir nun auch endlich Jungs/ Männern/ Vätern  unsere Kurse anbieten können.

 

Ein kleiner Shop für Nahrungsergänzungsmittel steht euch auch zur Verfügung.

 

Hier könnt Ihr Supplemets für euren Sport oder auch vegane Proteine, Vitamine und Mineralpräparate günstig kaufen. Schaut einfach mal vorbei.

Auch für Nicht-Mitglieder

 

Auch eine professionelle Ernährungsberatung mit wird euch dort geboten.

Stoffwechsaelanalysen und auch BIA Körpermessungen werden wir hier auf Wunsch durchführen.

 

Da wir uns auf einem Privatgelände befinden ohne Laufkundschaft, mit kostenlosen Parkplätzen direkt vor dem Studio, wird es auch für die Damen in Zukunft etwas angenehmer sein, unsere Räumlichkeiten abends und auch bei Dunkelheit aufzusuchen.

 

Wir starten ab Montag, den 07.10.2019 erst einmal unseren regulären Betrieb.

 

Alles läuft wie immer.

 

Im Januar 2020 werden wir dann eine tolle Neueröffnung für unsere Mitglieder (25.01.2020) und einen Tag der offenen Türe (01.02.2020) mit vielen Attraktionen und Shows präsentieren.

 

Alle unsere Angebote stammen weiterhin aus unserem „Familienbetrieb“ 

Wir legen sehr viel Wert darauf, dass das was uns auch ausmacht, nämlich unser familiäres Zusammensein, weiterhin, wie auch die letzten 5 Jahren Bestand hat.

 

Wir freuen uns auf eine neue, schöne Zeit mit euch

 

Euer Drehimpuls Aachen Team

 


3 Workshops mit Yatzin Kosom am 25.11.2018


Liebe Polerinas ,

wir freuen uns auf dem Besuch von eine ganz besondere Person , mehrfach ausgezeichnete top pole Athletin, professionelle Künstlerin, sehr talentierte Sportlerin und einfach ein toller Mensch.  Yatzin Kosom!

 

Yatzin kommt am 25 Nowember zu uns und wird drei tolle und spannende Workshops geben! 

 

Informationen über Yatzin:

 

Yatzín begann ihre professionelle Ausbildung in 2001 mit einem Studium in modernem und klassischen Tanz. Zwei Jahre später began sie mit ihrer Zirkus-Ausbildung bei international anerkannten Lehrern aus Argentinien, China, Kuba, USA, Kanada, Spanien, Russland und Mexiko in Tuchakrobatik, Seilakrobatik, Luftring, Trapez, Strapaten, Stange und Kontorsion. 

 

Sie ist seit vielen Jahren als darstellende Künstlerin aktiv und hat einen großen Erfahrungsschatz an Auftritten im Zirkus, auf Events und bei Wettbewerben in ganz Mexiko, in den USA und Europa.

 

Yatzín trat u.a. drei Jahre hintereinander bei "Gravity First" auf - dem weltgrößten Show-Event für Pole Akrobatik - gemeinsam mit international bekannten Künstlerinnen wie Natasha Wang, Alethea Austin, Jamilla Deville, Zoraya Judd, Marlo Fisken, Jennyne Butterfly, Marion Crampe etc.

 

Sie bewies ihren Status als Weltklasse-Akrobatin u.a. durch die erfolgreiche Teilnahme an nationalen und internationalen Wettbewerben wie den North American Pole Championships 2013, der Mexikanischen Pole Meisterschaft 2014 (3. Platz Elite Kategorie) und der Deutschen Pole Meisterschaft 2015 (4. Platz Elite Kategorie).

2017 hat Yatzin bei IPSF World Sport Championship den stolzen ersten Platz belegt 

( Kategorie Ultra Pole ).

 

https://www.facebook.com/yatyatyat

https://www.yatzinkosom.com/deutsch/

https://www.instagram.com/yatzinkosom/?hl=de

 

Informationen zum Workshops: (jeweils 75 Minuten)

 

Workshop 1 - um 11.00

 

( PDA Level Einsteiger sowie Level 1, 2 und 3 geeignet )

 

- Pole Flow ABC - 

 

Voraussetzungen:

 

- Front and back hook, 

- Fireman spin

- 1 climb & Pole sit.

- No Invert needed !

 

Dauer 75 min.

 

Workshop 2 - um 12.45

( PDA Level 2 und 3 geeignet )

 

- Climb it up drop it down -

 

 Voraussetzungen 

 

- Being ok with a whole climb up the pole (all the way up to the ceiling)

- Jamilla Sit

- Outside and inside leg hang

- Jasmine 

- Crucifix 

- Aerial Invert

- Extended Butterfly

 

Dauer 75 min.

 

Workshop 3 - um 14.30

( PDA Level 3 geeignet )

 

- Spinning Flow –

 

  Voraussetzungen:

 

- Solid and confident climb

- Jamilla sit, 

- Being able to climb the pole (more than 2 climbs) 

- Regular Pole sit.

 

Dauer 75 min.

 

Preise:

 

Ein Workshop – 50,00 €   für Nicht-Mitglieder 55,00 €

Zwei Workshops – 95,00 € . für nicht Mitgieder 100,00 €

 

Die Buchung läuft wie immer über unseren Kalender ab.

Alle drei Termine sind bereits freigeschaltet, falls ihr Interesse an einem oder mehreren Workshops habt, könnt ihr euch gerne ( Kreditfrei ) eintragen und somit ein Platz reservieren. Die Termine sind verbindlich und müssen im Voraus bezahlt werden. Falls ihr euch eingetragen habt, bekommt ihr ein Rechnung per Mail zugeschickt.  

Nicht-Mitglieder melden sich einfach kurz bei uns unter 0176-57757345 oder unter mail@polefitness-aachen.de

Freut euch auf eine intensive und spannende Zeit mit Yatzin!

LG Marina und das PDA-Team


Fotoshooting am 27.10.2018


Liebe Polerinas! Ein neues Projekt steht an 😊
Jede von euch hat schon mal daran gedacht euere Lieblingsfigur an der Stange in einem Bild/Foto festhalten zu können. Das ist nicht nur ein wundervolles Kunstwerk sondern auch eine schöne Erinnerung für viele viele Jahre, die euch immer wieder daran erinnern wird wie stark, tapfer und diszipliniert ihr seit 💪 ☺ Vielleicht ist es auch ein originelles und persönliches Geschenk für euren Liebsten, den Weihnachten steht ja schon fast vor der Tür. 
Deswegen haben wir überlegt wieder einen professionellen Fotografen zu beauftragen und ein Pole Dance Fotoshooting für euch zu organisieren. 📸
Am 27 Oktober kommt unser Fotograf Frank Reimann direkt zu uns ins Studio und wird den ganzen Tag für euch da sein!
Frank ist professioneller Fotograf, er war bereits letztes Jahr bei uns zu gast und hat für 22 Mädels ( nur Studio Mitglieder ) wunderschöne Bilder geschossen. Jede von euch darf seine Lieblings Outfits mitbringen und bekommt eine halbe Stunde Shooting (pro Teilnehmerin), 3 professionell bearbeitete Bilder eure Wahl in hoher Auflösung und das ganze Rohmaterial aus dem Shooting.
Der Preis Beträgt - 69 € für Nicht-Mitglieder 79 €
Der Termin ist in dem Buchungskalender freigeschaltet, falls ihr Interesse an dem Shooting habt, könnt ihr euch gerne ( Kreditfrei ) eintragen und somit ein Platz reservieren. Der Termin ist verbindlich und muss im Voraus bezahlt werden. Falls ihr euch eingetragen habt, bekommt ihr ein Rechnung per Mail zugeschickt.

(Nichtmitglieder können sich einfach kurz bei uns melden unter 0176-57757345 oder an mail@polefitness-aachen.de
Ein Überblick von Franks Arbeit könnt ihr gerne hier bekommen.
http://www.lichtschaffen.de/info/ueber-mich/
https://www.instagram.com/lichtschaffen.de/?hl=de
https://www.facebook.com/lichtschaffen/
P.S. Kleiner Hinweise:
Es ist nicht unbedingt nötig das ihr eine Figur an der Stange macht. Es gibt diverse wunderschöne Posen die man vor und am Boden mit der Stange machen kann. 😉 👍
 LG Marina und das  Pole Dance Aachen Team


Hallo liebe Polefreunde

 

Ab dem 01.07.2018 gilt unser Sommer-Kursplan mit angepassten Öffnungszeiten



Valentinstag bei Poledance Aachen

05.02.2018

Hallo liebe Poledance-Aachen Freunde

Valentinstag steht mal wieder vor der Tür. Hast DU noch keine Geschenkidee für deine Liebste, oder möchtest Du deinem Liebsten für Valentinstag einen kleinen "Wink mit dem Zaunpfahl" geben, dann haben wir genau das Richtige für dich:

Z.b. eine Probestunde Poledance bei www.poledance-aachen.de

In dieser Stunde werden wir versuchen, dir die Freude an Poledance näher zu bringen und dich für diesen tollen Sport zu begeistern, oder einen Wert-Gutschein der bei uns für alle Angebote eingelöst werden kann.

Einfach mit dem Gutschein bei uns melden oder zu einer Probestunde anmelden und Spaß haben.

Wir freuen uns auf Deinen Besuch.

Weitere Gutschein-Möglichkeiten auf Anfrage!



Workshop am 04.03.2018

14.01.2017

Liebe Polerinas

Ein neues Projekt steht an :)

Pole Dance Aachen-Official  präsentiert Pole Nick aus Köln. Er wird  zwei tolle Workshops für euch anbieten:

Beginner/Intermediate & Intermediate/Advanced 

Nick ist deutscher Vizemeister 2016 und 2017. Seine letzte Teilnahme war der „IPSF World-Pole-Sport-Championchip“ in den Niederlanden.

Einen ausführlichen Eindruck von Nick bekommt ihr hier!

 

Die Workshops finden am 4 März bei uns im Studio statt.

Beginner/Intermediate - 12:00 bis 13:30 Uhr

Voraussetzungen - Climb, Basis Wissen an der statische Stange, Grips ( Base, Cup, Twisted, Flag Grip ), Invert, Cruzifix, Outside/Inside leghangs

 

Intermediate/Advansed - von 14:00 bis 15:30

Voraussetzungen - Butterfly, Aysha, Aerial-Invert, Shouldermount, Handspring, Grundlagen in Kraft und Flexibilität

 

Preis: 40,00 € pro Person (für Mitglieder)

Preis: 70,00 € pro Person für beide Workshops (für Mitglieder)

 

Preis:   60,00 € pro Person (für nicht Mitglieder)

Preis: 100,00 € pro Person für beide Workshops (für nicht-Mitglieder)

 

Für Mitglieder sind die Workshops ab sofort im Onlinebuchungssystem hier freigeschaltet

Ihr könnt " credit-frei" direkt buchen. Jeder der sich für den Workshop angemeldet hat erhält eine Rechnung per mail zugeschickt. Jeder Workshop ist auf 7 Teilnehmer begrenzt also sichert euch schnell einen Platz!

Nicht-Mitglieder setzen sich bitte gerne hier mit uns in Verbindung um einen Platz zu reservieren

 

Freut euch auf einen intensiven Workshop!



yoga ab dem 08.01.2018

08.01.2018

Neu bei uns!

Yoga mit Ulla

 

 

Ab dem 12.01.2018 immer Freitags um 18:00 Uhr